रीढ़ की हड्डी के लिए ये आसन फायदेमंद

नई दिल्ली। अधोमुखी जिसे अधो मुख श्वानासन के नाम से भी जाना जाता है, यह एक व्युत्क्रम योग मुद्रा है और मुद्राओं के प्रवाह क्रम का हिस्सा है, विशेष रूप से सूर्य नमस्कार। यह विशेष योग आसन कलाई, भुजाओं और कंधों को मजबूत बनाता है, आपकी कलाइयों, हैमस्ट्रिंग और पीठ को खिंचाव देता है और आपकी रीढ़ पर लंबे समय तक बैठने के दुष्प्रभावों का प्रतिकार करता है। उत्थिता त्रिकोणासन या विस्तारित त्रिकोण खड़े होकर किया जाने वाला एक योगासन है जो शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। यह छाती का हृदय खोलने वाला विस्तार है जो पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करते हुए हैमस्ट्रिंग को फैलाता है। छाती, कूल्हों, कोर और पीठ को स्ट्रेच करने से लेकर, पाचन को बढ़ाने और तनाव से राहत देने तक, विस्तारित त्रिकोण योग मुद्रा रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत फायदेमंद है।

स्फिंक्स पोज़सलम्बा भुजंगासन योग में एक छोटा सा बैकबेंड है जो छाती को खोलता है और शरीर के मुख्य भाग को मजबूत करता है। यह योग आसन भुजंगासन का विस्तारित संस्करण है और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाने में प्रभावी है। यह रीढ़ को मजबूत करता है और छाती और कंधों को फैलाते हुए पेट की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है। स्किन के लिए योग कोबरा पोज़ कोबरा पोज़ एक दिल खोल देने वाला बैकबेंड पोज़ है जो पूरे ऊपरी शरीर को फैलाता है और पीठ दर्द से अत्यधिक राहत प्रदान कर सकता है। हठ और आधुनिक योग में इसे एक लाभकारी पीछे झुकने वाला आसन माना जाता है।