सुबह खाली पेट खजूर का एक टुकड़ा खाने ये होंगे 6 लाभ

नई दिल्ली। क्या आप जानते हैं कि सुबह खाली पेट एक टुकड़ा खजूर खाने से सेहत को कई फायदे होते हैं? खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और तेजी से ऊर्जा बढ़ाते हैं क्योंकि इनमें सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज सहित प्राकृतिक शर्करा शामिल होती है। वे आहार फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं, जो पाचन को सुविधाजनक बनाता है और तृप्ति की भावना को बढ़ाता है।

इसके अलावा, खजूर में पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 जैसे महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन होते हैं, जो सामान्य स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। खजूर में निहित शर्करा रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने की क्षमता रखती है। इस स्वादिष्ट और पौष्टिक फल को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करके, आप दिन की पूर्ण और ऊर्जावान शुरुआत करते हुए पाचन और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा दे सकते हैं।

मजबूत हड्डियां एनआईएच के अनुसार, तांबा, मैग्नीशियम, सेलेनियम और मैंगनीज जैसे खनिजों से भरपूर, खजूर स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डी से संबंधित बीमारियों को दूर रखने का एक शानदार तरीका है। मस्तिष्क के कार्यों को बढ़ाता है। खजूर न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग की घटनाओं को कम करता है और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाता है।

बुजुर्गों में मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से बचाकर। महिलाओं को गैर-गर्भवती महिलाओं की तुलना में प्रतिदिन 300 अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। खजूर कैलोरी से भरपूर होते हैं लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान बवासीर से बचने में मदद कर सकते हैं। एनआईएच के अनुसार, प्रसव से पहले अंतिम चार सप्ताह के दौरान खजूर खाने से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

खजूर का गूदा गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा देता है, कब्ज में अनियमित खनिज एकाग्रता को ठीक करता है और घातक बीमारियों से बचाता है। हालांकि पिसे हुए खजूर के बीज मेमने के वजन को 30% तक बढ़ा सकते हैं। पोटेशियम, जो खजूर में प्रचुर मात्रा में होता है, गुर्दे की पथरी से बचने और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

सोडियम के प्रभाव को संतुलित करने के साथ-साथ, फाइबर रक्त शर्करा को स्थिर करता है और रक्तचाप को भी कम कर सकता है। एनआईएच के अनुसार, खजूर में मैग्नीशियम होता है, जो हृदय और रक्त वाहिका की मांसपेशियों को आराम देकर रक्तचाप को कम करता है।