तापमान बदलने और धड़कते सिरदर्द का कारण बन सकता है शीतकालीन माइग्रेन

नई दिल्ली। सर्दी अपने घटते तापमान के साथ सर्दी, खांसी, फ्लू और संक्रमण जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आती है। यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं तो यह कहर बरपा सकता है। ठंड के कारण तेज सिरदर्द की घटनाएं बढ़ जाती हैं। पबमेड में प्रकाशित एक अध्ययन माइग्रेन के रोगियों पर सर्दियों के दौरान तापमान परिवर्तन के प्रभाव पर प्रकाश डालता है।

आश्चर्यजनक रूप से यह पता चला कि सभी माइग्रेन रोगियों में 16.5 प्रतिशत सिरदर्द के लिए तापमान परिवर्तन जिम्मेदार है। तापमान के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए यह प्रतिशत उल्लेखनीय रूप से बढ़कर 29.2 प्रतिशत हो गया, जिससे व्यक्तिगत ट्रिगर्स को समझने के महत्व पर जोर दिया गया।

सर्दियों के दौरान माइग्रेन में वृद्धि में कई कारक योगदान करते हैं। बैरोमीटर के दबाव में परिवर्तन, घर के अंदर हीटिंग के कारण निर्जलीकरण और छुट्टियों के मौसम के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों की बढ़ती खपत सभी भूमिका निभा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, सूरज की रोशनी के संपर्क में कमी से भी विटामिन डी की कमी हो जाती है और माइग्रेन की आवृत्ति और तीव्रता बढ़ सकती है।

इन प्रभावी घरेलू उपचारों से ठंड के महीनों में माइग्रेन से मुकाबला करें
अरोमाथेरेपी: यदि सुगंध आपके लिए काम करती है, तो लैवेंडर या पेपरमिंट तेल का उपयोग करके अरोमाथेरेपी का प्रयास करें। इनमें शांत प्रभाव होता है जो माइग्रेन के लक्षणों को हरा सकता है। अपनी सर्दियों की दिनचर्या में अरोमाथेरेपी को शामिल करने के लिए, अपनी पसंद के अनुसार विभिन्न अन्य आवश्यक तेलों या डिफ्यूज़र का उपयोग करने पर विचार करें।

जलयोजन: सर्दियों में पीने का पानी प्राकृतिक रूप से नहीं मिलता है। फिर भी इनडोर हीटिंग के निर्जलीकरण प्रभावों से निपटने में मदद करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, टाइमर सेट करना महत्वपूर्ण है। निर्जलीकरण माइग्रेन के लिए एक ज्ञात ट्रिगर है और हाइड्रेटेड रहने से इस जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

अच्छी नींद लें: यदि आपकी सर्दियों की योजनाओं में गर्म कंबल में लिपटना और ओटीटी सीरीज़ देखना शामिल है, तो रुकिए। नींद के पैटर्न में बदलाव माइग्रेन में योगदान कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप माइग्रेन के हमलों के जोखिम को कम करने के लिए नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखें (हाँ, सर्दियों की छुट्टियों के दौरान भी)।

विटामिन डी: सूरज की रोशनी के संपर्क में आना विटामिन डी प्राप्त करने का एक प्राकृतिक तरीका है। सर्दियों के दौरान इससे विटामिन डी की कमी हो सकती है। अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने या विटामिन डी की खुराक लेने पर विचार करें। यह शीतकालीन माइग्रेन के ट्रिगर्स से निपटने में मदद कर सकता है।

गर्म सेक: कनपटी या गर्दन के पिछले हिस्से पर गर्म सेक लगाने से तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने और माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। सर्द सर्दियों के दिनों में गर्माहट भी आरामदायक अनुभूति प्रदान करती है।