5 आसान नेत्र व्यायामों से रखें आंखों को स्वस्थ

नई दिल्ली। पूरे दिन कंप्यूटर पर काम करने या लंबे समय तक पढ़ाई करने से न केवल आंखें थक जाती हैं बल्कि तनाव से उनकी दृष्टि पर भी असर पड़ सकता है। ऐसे में अगर आप मोटे चश्मे से अपने चेहरे का आकर्षण खराब नहीं करना चाहते हैं तो काम के दौरान या तनाव महसूस होने पर इस एक्सरसाइज को करें। यहां आपके खाली समय में आजमाने के लिए कुछ त्वरित और आसान व्यायाम दिए गए हैं, इससे न केवल आपकी आंखों को आराम मिलेगा बल्कि आपकी दृष्टि भी सुरक्षित रहेगी।

विश्राम व्यायाम
आंखों पर पड़ने वाले अतिरिक्त तनाव से राहत दिलाने के लिए यह एक प्रभावी व्यायाम है। ऐसा आप कभी भी कर सकते हैं. इसके लिए सबसे पहले दोनों हाथों को आपस में रगड़ें और फिर तेजी से आंखों पर रखें। आंखों के सामने अंधेरा छा जाए। कुछ देर बाद अपने हाथ हटा लें और फिर धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें।

बहुत तेजी से पलकें झपकाना
आंखों पर लंबे समय तक रहने वाले तनाव को कम करने के लिए यह बहुत आसान व्यायाम है। कम से कम तीन से चार सेकेंड तक लगातार अपनी पलकें झपकाएं और फिर तेजी से अपनी आंखें बंद कर लें। कुछ सेकंड के बाद अपनी आंखें खोलें। आपको आराम महसूस होगा।

दूर तक देखो
इसके लिए ऐसा लक्ष्य चुनें जो आपकी दृष्टि से सबसे दूर हो और उसे देखने का प्रयास करें। इस व्यायाम को कम से कम पांच से दस मिनट तक करें। इससे दूर की दृष्टि मजबूत होती है और फोकस बढ़ता है।

संख्या ‘8’ की कल्पना करें
आंखों का लचीलापन बढ़ाने के लिए यह एक अच्छा व्यायाम है। अपने सामने कम से कम 10 फीट की दूरी पर ध्यान केंद्रित करें। अपने सामने संख्या 8 की कल्पना करें और उसे लगातार देखते रहें। अपनी आंखों को इस संख्या की रेखाओं पर केंद्रित करें और इसके आकार के आधार पर अपनी आंखों को घुमाएं।

ज़ूम करें
फोकस को तेज करने के लिए यह एक अच्छा व्यायाम है। अपने अंगूठे पर ध्यान दें. धीरे-धीरे अंगूठे को आंखों के पास लाएं और फिर धीरे-धीरे आंखों से दूर ले जाएं।