श्वसन संबंधी बीमारियों को दूर रखने के लिए 6 अद्भुत फेफड़ों के व्यायाम
श्वसन संबंधी बीमारियों को दूर रखने के लिए 6 अद्भुत फेफड़ों के व्यायाम
नई दिल्ली। उम्र के साथ आपके फेफड़ों की क्षमता कम हो सकती है और फेफड़ों की देखभाल के उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना महत्वपूर्ण है। यहां करने के लिए अद्भुत फेफड़ों के व्यायाम दिए गए हैं। देश के कई हिस्सों में कड़ाके की ठंड और उच्च प्रदूषण स्तर का घातक संयोजन श्वसन संबंधी बीमारियों के मामलों में वृद्धि का कारण बन रहा है।
जिन लोगों को पहले से ही अस्थमा और सीओपीडी जैसी फेफड़ों की बीमारियां हैं, उन्हें इस महत्वपूर्ण अंग की देखभाल के लिए सभी उपाय करने चाहिए और ठंड के साथ-साथ प्रदूषण के संपर्क से भी बचना चाहिए। भले ही आपके शहर में प्रदूषण का स्तर मध्यम या कम हो, उम्र के साथ फेफड़ों की क्षमता कम हो सकती है, और फेफड़ों की देखभाल के उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना महत्वपूर्ण है।
धूम्रपान, प्रदूषण और फेफड़ों की अन्य समस्याएं जैसे बाहरी कारक आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य में गिरावट को तेज कर सकते हैं। साँस लेने और फेफड़ों के कुछ व्यायाम आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य को बिगड़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि हमारे फेफड़ों द्वारा धारण की जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा पर हमारा सीधा नियंत्रण नहीं हो सकता है, लेकिन विशिष्ट फेफड़ों के व्यायाम में शामिल होने से वायु प्रवाह और ऑक्सीजन के स्तर को प्रबंधित करने में उनकी दक्षता में काफी वृद्धि हो सकती है।
हालाँकि हमारे फेफड़ों द्वारा धारण की जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा पर हमारा सीधा नियंत्रण नहीं हो सकता है, लेकिन विशिष्ट फेफड़ों के व्यायाम में शामिल होने से वायु प्रवाह और ऑक्सीजन के स्तर को प्रबंधित करने में उनकी दक्षता में काफी वृद्धि हो सकती है। पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. कुट्टी शारदा विनोद कहते हैं, हमारे फेफड़ों की क्षमता और आयतन साँस लेने और छोड़ने के दौरान हमारे फेफड़ों द्वारा धारण की जा सकने वाली हवा की कुल मात्रा को दर्शाते हैं।
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे फेफड़ों की क्षमता और कार्यप्रणाली में गिरावट स्वाभाविक है और धूम्रपान, प्रदूषण और अस्थमा या सीओपीडी जैसी स्वास्थ्य स्थितियां इस प्रक्रिया को तेज कर सकती हैं। हालांकि हमारे फेफड़ों में मौजूद ऑक्सीजन की मात्रा पर हमारा सीधा नियंत्रण नहीं हो सकता है, लेकिन विशिष्ट फेफड़ों के व्यायाम में शामिल होने से वायु प्रवाह और ऑक्सीजन के स्तर को प्रबंधित करने में उनकी दक्षता में काफी वृद्धि हो सकती है।
